在减肥期间适量食用木瓜通常是较好的选择，其低热量、高膳食纤维以及促进消化等特性有助于体重管理。但需注意控制摄入量，并搭配合理饮食和运动。
1、低热量
木瓜的热量相对较低，每100克可食用部分约含30~40千卡。适量食用不会导致热量过剩，适合作为减肥期间的水果选择，帮助控制每日总热量摄入。
2、高膳食纤维
木瓜含有较为丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入需求。纤维还能促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题，对维持代谢平衡有一定帮助。
3、促进消化
木瓜中含有的木瓜蛋白酶可分解蛋白质，辅助提升消化效率，减轻胃肠道负担。良好的消化功能有助于营养吸收和代谢废物排出，间接支持减肥效果。
需注意木瓜含糖量约8%左右，过量食用可能导致糖分摄入超标。建议每日摄入量控制在200克以内，并避免与高糖食物同食。减肥期间仍需保证蛋白质、维生素等营养均衡，结合有氧运动及力量训练才能达到更好的减脂效果。