健脾养胃通常可以吃山药、小米、南瓜等食物，但需注意食物不能代替药物治疗。脾胃虚弱者若症状严重，需遵医嘱使用药物调理。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，中医认为其具有补脾养胃、生津益肺的功效。现代研究表明，山药含有黏蛋白、淀粉酶等成分，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。日常可用山药煮粥或炖汤，但需避免过量食用。
2、小米
小米性微寒味甘咸，具有健脾和胃、补虚损的作用。其富含B族维生素和膳食纤维，既能缓解脾胃虚寒导致的腹胀，又能改善消化不良。小米粥质地温和，适合胃肠功能较弱的人群作为主食，但胃酸过多者需控制食用量。
3、南瓜
南瓜性温味甘，归脾、胃经，含果胶和多种维生素。果胶可保护胃黏膜免受刺激，适合慢性胃炎或胃溃疡患者食用。南瓜蒸煮后易消化，可搭配小米等食材增强健脾效果，但糖尿病患者需注意摄入量以免血糖波动。
日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。若出现持续胃痛、反酸、消瘦等严重症状，应及时就医，在医生指导下使用香砂养胃丸、人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行调理。