姜可能对缓解痛经有一定的辅助作用，其效果通常与温经散寒、缓解痉挛、促进血液循环、抗炎作用以及调节激素水平等因素有关。但痛经的病因复杂，建议结合具体情况遵医嘱治疗。
1、温经散寒
中医认为寒凝血瘀是痛经的常见病因。姜性温，具有温经散寒的功效，其含有的姜辣素等活性成分能促进体内阳气升发，有助于缓解因子宫受寒引起的痉挛性疼痛。
2、缓解痉挛
姜中的姜烯酚等成分可作用于平滑肌，帮助放松子宫肌肉，减轻宫缩强度。研究表明，姜提取物可能通过抑制前列腺素合成酶活性，降低引发疼痛的前列腺素水平。
3、促进血液循环
姜的挥发性成分能扩张血管，改善盆腔血液循环，缓解经期子宫缺血缺氧状态。对于气滞血瘀型痛经，饮用姜茶可能有助于经血顺畅排出。
4、抗炎作用
姜含有姜黄素等抗炎成分，可抑制炎性因子释放，减轻子宫内膜炎症反应。对于合并慢性盆腔炎等继发性痛经患者，可能具有一定辅助改善作用。
5、调节激素水平
动物实验显示姜可能通过调节雌激素受体表达，平衡内分泌功能。但该作用在人体中的具体机制仍需进一步研究验证。
痛经患者可将5-10克鲜姜切片煮水饮用，或加入红糖调制姜茶，建议在经前1周开始适量服用。需注意阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不适，且生姜不能替代止痛药物。若痛经进行性加重或伴随月经量异常，需及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。