降低胆固醇的有效方法主要包括饮食调整、规律运动、药物治疗、戒烟限酒以及定期监测等。根据胆固醇水平升高的程度和个体健康状况，需选择适合的方法进行干预。
1、饮食调整
日常应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。建议增加膳食纤维的摄入，如燕麦、豆类、蔬菜等，膳食纤维可结合肠道内的胆固醇并促进其排出。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于调节血脂。
2、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇的代谢，从而改善血脂异常。建议根据体能状况循序渐进，避免过度劳累。
3、药物治疗
对于胆固醇水平显著升高或存在心血管高危因素者，需遵医嘱使用药物。常用药物包括他汀类如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片，以及胆固醇吸收抑制剂如依折麦布片。部分患者可能需要联合用药，具体需根据血脂谱调整。
4、戒烟限酒
吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加动脉硬化风险。长期过量饮酒可能导致肝脏代谢异常，进而影响胆固醇水平。建议逐步戒除吸烟习惯，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5、定期监测
建议每3-6个月复查血脂水平，观察干预效果。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需同时监测相关指标，及时调整治疗方案。对于药物治疗者，需定期检查肝功能、肌酸激酶等安全性指标。
日常需保持规律作息和良好心态，避免长期精神紧张。若通过生活方式干预3个月后胆固醇仍未达标，或已出现动脉粥样硬化相关症状，应及时到心血管内科就诊。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或停药。