焦虑症的缓解方法主要包括日常调理、心理治疗、药物治疗以及物理治疗等，需根据个人情况综合干预。若症状持续加重，建议尽早就医明确具体治疗方案。
1、日常调理
日常需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。可适当进行瑜伽、慢跑等运动，有助于调节情绪。饮食上可增加富含B族维生素的食物，如燕麦、坚果等，辅助改善神经功能。
2、心理治疗
认知行为治疗是常用方法，通过调整错误认知和应对模式来缓解焦虑情绪。心理医生会引导患者识别焦虑触发因素，并建立积极的思维习惯，一般需按疗程坚持干预。
3、药物治疗
中重度焦虑可遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，这类药物能调节5-羟色胺水平，改善焦虑症状。用药期间需定期复诊评估疗效。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法可通过磁场刺激大脑皮层，调节神经递质平衡。该疗法通常作为辅助手段，需在专业医疗机构进行。
若通过上述方式干预后症状仍未缓解，或伴有心悸、手抖等躯体化表现，建议到精神心理科就诊。治疗期间需避免自行调整药物剂量，严格遵循医嘱方案，同时家属应给予充分情感支持。