酒后不适的缓解方法通常包括补充水分、进食易消化食物、适当休息、药物治疗以及及时就医等。酒后不适多由酒精刺激胃肠道黏膜或导致电解质紊乱引起，需根据具体症状采取相应措施。
1、补充水分
饮酒后酒精会加速体内水分流失，适当饮用温开水或淡盐水可缓解口渴、头晕等症状。若出现频繁呕吐，可少量多次饮用口服补液盐溶液以维持电解质平衡。
2、进食易消化食物
酒后适量摄入米粥、面条等清淡食物，能够中和胃酸，减轻恶心、胃部灼烧感。避免食用辛辣、油腻食物，以免进一步刺激胃肠道。
3、适当休息
酒精代谢过程中可能出现头痛、乏力等症状，需保持环境安静并卧床休息。若出现嗜睡，应保持侧卧位防止呕吐物误吸。
4、药物治疗
严重呕吐者可遵医嘱使用甲氧氯普胺片缓解症状。胃痛明显时，建议服用铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物保护胃黏膜。
5、及时就医
若出现意识模糊、呼吸缓慢等酒精中毒症状，或呕血、剧烈腹痛等情况，需立即就医进行洗胃、静脉补液等治疗。
日常需注意饮酒前避免空腹，可提前饮用牛奶或食用高蛋白食物延缓酒精吸收。饮酒时应控制摄入量，混饮多种酒类可能加重不适感。若酒后频繁出现明显不适，建议进行肝功能检查并戒酒。