金刚坐可能对缓解压力有一定的帮助。这一坐姿通过调整呼吸和身体状态，可能对身心放松产生积极作用，但具体效果因人而异，需结合个人实际情况进行判断。
1、调整呼吸
金刚坐通常要求保持脊柱挺直，配合深而缓慢的腹式呼吸。这种呼吸方式有助于激活副交感神经系统，降低心率与血压，从而减轻躯体化压力反应。研究表明，规律的深呼吸训练可调节皮质醇水平，改善焦虑情绪。
2、放松肌肉
采用标准坐姿时，骨盆处于中立位，能有效缓解腰部与髋关节的静态负荷。当身体维持端正姿势时，肩颈部位的肌群会自然放松，避免因不良体态引发的肌肉代偿性紧张。这种物理性放松可降低躯体不适感，间接缓解心理压力。
3、提升专注
在保持坐姿的过程中，需要集中注意力控制身体平衡与呼吸节奏。这种专注状态有助于转移对压力源的过度关注，通过正念练习重建心理平衡。持续练习可增强情绪调节能力，培养应对压力的心理韧性。
建议每天练习10-15分钟，结合冥想或引导式放松训练效果更佳。若存在膝关节或踝关节损伤，需在专业人士指导下调整坐姿。压力症状持续加重时，应及时寻求心理医生的专业帮助。