筋骨疼痛的缓解方法包括休息与制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗，需根据具体病因和病情选择合适的方式。若疼痛持续加重或伴随其他症状，建议及时就医。
1、休息与制动
急性筋骨疼痛时，应减少活动并避免负重，防止肌肉或关节进一步损伤。例如腰肌劳损患者需卧床休息，避免久坐或弯腰；踝关节扭伤后可使用支具固定，促进韧带修复。
2、冷敷或热敷
受伤48小时内局部肿胀明显时，可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症反应。慢性劳损或陈旧性损伤建议热敷，如用热毛巾外敷肩周炎部位，每日2-3次促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛引起的疼痛可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用药物可选氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗
慢性筋骨疼痛可进行低频脉冲电治疗、超声波疗法等物理治疗，膝关节退行性病变患者可做股四头肌等长收缩训练。中医治疗包括针灸阿是穴、推拿松解筋膜或中药熏蒸等方式。
5、手术治疗
严重骨折需进行切开复位内固定术，腰椎间盘突出压迫神经者可能需椎间孔镜手术，肩袖完全断裂患者通常要关节镜下修复术，术后需配合康复锻炼恢复功能。
出现筋骨疼痛时应避免自行服用止痛药掩盖病情，急性损伤后立即停止运动并抬高患肢。建议完善X线、MRI等检查明确损伤程度，治疗期间注意保持均衡营养摄入，肥胖患者需控制体重减轻关节负担。