菌菇对改善睡眠可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。菌菇中含有的维生素D、色氨酸、B族维生素等成分，可能通过调节神经递质或缓解压力间接帮助睡眠。但睡眠问题通常受多种因素影响，菌菇并不能替代正规治疗。
菌菇中的维生素D可能通过促进褪黑素分泌调节睡眠节律，香菇、舞茸等品种含量相对较高。部分菌类含有的色氨酸是血清素前体物质，而血清素可转化为褪黑素，这种双重作用机制可能对入睡困难者有益。羊肚菌、牛肝菌等品种中的B族维生素有助于维持神经系统正常功能，可能缓解焦虑性失眠。此外，菌菇多糖的免疫调节作用可能通过改善整体健康状况间接影响睡眠质量。
需要特别注意的是，菌菇属于高纤维食物，过量食用可能导致胃肠胀气等不适，反而不利于睡眠。建议每日摄入量控制在50-100克，优先选择炖煮等易消化的烹调方式。长期存在睡眠障碍者应及时就医排查病因，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预，同时保持规律作息和适度运动。