凯格尔运动对产后恢复通常有效，但具体效果因人而异，需根据个人身体恢复情况评估。该运动主要通过增强盆底肌力量来改善产后常见问题，建议在医生指导下进行。
凯格尔运动通过重复收缩和放松盆底肌群，能够增强肌肉张力及耐力。产后女性因妊娠和分娩导致盆底肌松弛，可能出现漏尿、器官脱垂等问题。规律锻炼可促进局部血液循环，加速组织修复，同时提高对膀胱、子宫等器官的支撑力。临床研究表明，坚持6-8周每天3组训练，约75%产妇的盆底功能有明显改善。
进行凯格尔运动时需注意找准肌群位置，避免腹肌或臀部代偿发力。建议排空膀胱后取平卧位，收缩盆底肌5秒后放松，每组10-15次。哺乳期女性锻炼时可能出现宫缩痛，属正常生理反应。若出现持续疼痛、异常出血或锻炼后症状加重，应及时暂停并就医评估。
产后42天复查确认无禁忌症后，可在康复师指导下制定个性化锻炼方案。配合腹式呼吸、电刺激等综合康复手段效果更佳。注意日常避免提重物、久蹲等增加腹压的动作，保持规律作息有助于整体恢复。