焦虑症引起的心跳快可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及紧急处理等方式进行缓解。具体方法需根据病情严重程度在医生指导下选择。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式，逐步缓解焦虑情绪，从而减少心跳加速的症状。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想也能有效降低生理紧张反应，改善心悸。
2、药物治疗
在医生指导下可使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如帕罗西汀、舍曲林）调节神经递质平衡。急性发作时可短期使用苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑）缓解症状，但需注意药物依赖风险。
3、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法可通过调节大脑神经活动改善焦虑症状。生物反馈治疗帮助患者自主控制心率，临床数据显示能使心率平均下降10-15次/分钟。
4、生活方式调整
规律进行有氧运动如游泳、慢跑，每周3-5次，每次30分钟以上，可提升心率变异性。饮食方面增加富含镁元素的食物（如坚果、深绿色蔬菜），避免摄入咖啡因和酒精。
5、紧急处理
突发心悸时可尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），通过激活副交感神经减缓心率。冰敷面部等生理干预能触发潜水反射，使心率在数分钟内下降10-20次。
建议焦虑症患者定期进行心率监测，记录发作频率和诱因。若静息心率持续超过100次/分钟或伴有胸痛、晕厥等症状，应及时到心内科就诊。日常可佩戴智能手环监测心率变化，配合医生调整治疗方案，切忌自行增减药物剂量。