碧螺春茶是否能改善睡眠质量需要根据具体情况判断，通常因人而异。其含有的茶多酚和氨基酸可能对部分人群有放松作用，但咖啡因成分也可能影响睡眠。
碧螺春茶中的L-茶氨酸具有舒缓神经的作用，可能帮助部分人缓解紧张情绪。但该茶同样含有咖啡因，晚间饮用可能刺激中枢神经系统，导致入睡困难或睡眠浅等问题。对咖啡因敏感者饮用后可能出现心跳加快、精神亢奋等反应，反而干扰睡眠节律。
从饮用时间来看，下午三点后摄入含咖啡因饮品可能影响夜间睡眠质量。若在午前适量饮用淡茶，咖啡因代谢较快，对睡眠的影响相对较小。长期失眠或睡眠障碍者需注意，单纯依靠饮茶无法解决器质性疾病引起的睡眠问题。
建议有睡眠困扰的人群避免睡前6小时内饮用浓茶，可尝试饮用淡茶并观察个体反应。若调整饮茶习惯后睡眠质量仍未改善，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等手段排查潜在病因。日常可通过保持规律作息、营造黑暗睡眠环境等方式辅助改善睡眠。