避孕海绵和避孕膜的舒适度因人而异，通常取决于材质特性、使用方式及个人适应能力。避孕海绵因柔软性和固定性可能更易被接受，而避孕膜因轻薄但易移位可能影响部分使用者体验。
1、材质与异物感
避孕海绵采用聚氨酯材料，质地柔软且具有弹性，放入阴道后能贴合宫颈形状，异物感相对较轻。部分使用者反馈其触感接近人体组织，适应后不适感较少。避孕膜为透明薄膜，厚度约0.05毫米，虽然更轻薄，但缺乏支撑性，可能产生细微的摩擦感，尤其在活动时更明显。
2、放置难度与稳定性
避孕海绵直径约5.5厘米，内置拉环便于放置和取出，吸水后能紧密附着于阴道壁，运动时不易脱落。避孕膜需精确覆盖宫颈口，直径约8厘米，放置时容易折叠或偏移，使用后3%的用户报告发生位置移动，可能带来不适或影响避孕效果。
3、刺激性与过敏风险
两种产品均含杀精剂壬苯醇醚，但避孕海绵的杀精剂呈缓释状态，浓度波动较小，刺激性相对较低。避孕膜需配合额外杀精凝胶使用，接触黏膜的化学物质总量较多，约15%使用者出现轻微灼热感。对聚氨酯或乳胶过敏者需特别注意产品材质说明。
建议首次使用时两种产品各体验1-2次，记录自身感受。特别注意放置后2小时内是否有持续灼热、瘙痒等异常反应，使用期间避免冲洗阴道。计划怀孕前需提前3个月停用以恢复生理环境，使用后月经过期应及时验孕。具体选择可咨询妇科医生进行个性化指导。