便秘时吃葡萄通常有一定的帮助，但具体效果因人而异。葡萄含有膳食纤维、水分以及天然糖分等成分，可能对改善排便困难起到辅助作用。
葡萄中的膳食纤维含量较高，尤其是果皮部分。膳食纤维进入肠道后能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。同时葡萄含有约80%的水分，适当食用可增加肠道内容物的含水量，使大便质地变软，更易于排出。其中含有的天然果糖成分对部分人群可能产生轻度渗透性导泻作用，有助于刺激肠道运动。
但需注意食用方式，建议连皮带果肉食用以获得更多膳食纤维。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。对于存在肠梗阻、消化道肿瘤等器质性病变的患者，单纯吃葡萄并不能解决便秘问题。若便秘伴随腹痛、便血或体重下降等症状，应及时就医检查。
日常建议保持均衡饮食，适量增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，同时保证每日1500-2000ml的饮水量。规律进行腹部按摩和适度运动，有助于维持正常肠道功能。若调整生活方式后便秘仍未改善，建议在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。