冰草通常对改善睡眠有一定的辅助作用，但效果因人而异。其可能通过补充镁元素、调节神经功能、促进褪黑素分泌等途径帮助改善睡眠质量，具体效果需结合个人情况判断。
1、补充镁元素
冰草含有一定量的镁元素，这种矿物质能够调节神经系统功能，帮助缓解焦虑和紧张情绪。充足的镁摄入有助于维持正常的神经传导，可能减少夜间觉醒次数，从而延长深度睡眠时间。
2、调节神经功能
冰草中含有的维生素B6成分参与5-羟色胺的合成过程，这种神经递质具有稳定情绪的作用。当人体神经调节功能趋于平衡时，入睡困难和多梦等睡眠障碍可能得到缓解。
3、促进褪黑素分泌
冰草中的色氨酸作为必需氨基酸，是合成褪黑素的重要前体物质。适量摄入有助于维持正常的昼夜节律，特别对于因褪黑素分泌不足导致的失眠症状可能产生调节作用。
日常可通过凉拌或清炒等方式食用冰草，但需注意其并不能替代正规治疗。长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍者，建议及时到睡眠专科就诊，必要时遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等药物进行治疗。同时保持规律的作息时间和适宜的睡眠环境，有助于全面提升睡眠质量。