菠萝作为常见水果，其营养成分可能对缓解压力有一定辅助作用，通常包括促进血清素合成、抗氧化、调节神经系统、补充能量以及促进消化等。但需注意适量食用，不可替代正规治疗。
1、促进血清素合成
菠萝含有维生素B6，该物质参与神经递质血清素的合成过程。血清素水平与情绪调节密切相关，适当补充可能有助于改善焦虑、紧张等负面情绪。
2、抗氧化作用
其中含有的锰元素是超氧化物歧化酶的重要组成成分，这种抗氧化酶能帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应对神经细胞的损伤，间接辅助缓解压力。
3、调节神经系统
丰富的镁元素对维持神经系统正常功能具有重要作用，能调节神经肌肉兴奋性。当人体镁含量充足时，可降低神经敏感度，使人更易保持平和心态。
4、补充能量
每100克菠萝约含10克碳水化合物，主要为果糖、葡萄糖等易吸收的单糖成分。血糖水平稳定可为大脑提供持续能量供应，避免低血糖引发的烦躁感。
5、促进消化
菠萝蛋白酶能分解蛋白质，膳食纤维可促进肠道蠕动。消化功能改善有助于减轻腹胀等躯体不适感，从而避免因躯体症状加剧心理负担。
日常可通过合理膳食搭配辅助调节情绪，建议每天食用量控制在200克以内。同时需配合规律运动、充足睡眠等综合措施，若长期存在严重压力反应，应及时到精神心理科就诊进行专业评估。