菠萝蜜是否有助于减肥需根据食用量及整体饮食结构进行判断。适量食用菠萝蜜可能对控制体重有一定辅助作用，但过量食用可能增加热量摄入。
菠萝蜜富含膳食纤维，每100克果肉约含1.5克膳食纤维。这种成分能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少后续进食量。其果肉含水量较高，体积较大，适量食用有助于控制总热量摄入。但需注意每100克菠萝蜜约含95千卡热量，含糖量在15%左右，属于中高糖分水果。过量食用可能导致热量超标，特别是榨汁饮用时容易摄入过多糖分。
减肥期间建议将菠萝蜜作为加餐食用，每次控制在80-100克，约3-4瓣果肉。建议搭配蛋白质食物如无糖酸奶共同食用，可延缓血糖上升。避免在晚餐后大量食用，食用后应相应减少主食摄入量。需要特别提醒的是，单靠某种食物无法达到减重效果，需配合合理膳食和规律运动。对于血糖异常或糖尿病群体，建议咨询营养师调整摄入量。