菜花作为常见的蔬菜，具有一定的营养价值，但其改善睡眠的作用较为有限。菜花中虽含有膳食纤维、维生素C等成分，但缺乏直接调节睡眠的物质，睡眠质量更多与整体生活习惯相关。
菜花中的镁元素含量约为15毫克/100克，该成分有助于缓解神经紧张，可能间接辅助放松身心。但相比杏仁、菠菜等镁含量更高的食物，菜花的助眠效果并不突出。值得注意的是，色氨酸才是促进睡眠的重要物质，而这种氨基酸在牛奶、禽类等食物中含量更为丰富。
保持睡眠卫生应注重多方面调节。建议保持规律作息时间，睡前避免接触电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若长期存在失眠问题，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。日常饮食可适当增加富含色氨酸、维生素B族的食物，如香蕉、全麦面包等，但不可依赖单一食材改善睡眠。