蚕豆含有一定的营养成分，可能对改善睡眠质量有一定帮助，但效果较为有限。其作用主要与所含的镁、色氨酸等成分相关，但无法替代专业的睡眠改善方法。
蚕豆中含有的镁元素有助于调节神经系统功能，促进肌肉放松，从而可能帮助缓解紧张情绪。色氨酸作为合成血清素的前体物质，在体内可转化为褪黑素，这对维持正常睡眠节律具有一定意义。此外，蚕豆中的B族维生素参与能量代谢，可能间接影响身体机能状态。
需要注意的是，单纯通过食用蚕豆改善睡眠的效果并不明显。睡眠障碍可能与压力过大、作息紊乱、疾病因素等多方面原因有关。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠问题，建议及时就诊睡眠专科，通过专业评估明确原因。日常可配合保持规律作息、营造舒适睡眠环境等综合措施来提升睡眠质量。