草莓可能对改善睡眠质量有一定帮助，但效果因人而异。其含有多种营养成分，可能通过调节神经、促进褪黑素分泌等方式辅助改善睡眠。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查潜在病因。
草莓中含有一定量的镁元素，这种矿物质具有调节神经系统的作用，能帮助缓解焦虑情绪。同时草莓富含维生素C，充足的维生素C摄入有助于减少体内氧化应激反应，改善睡眠期间的细胞修复功能。值得注意的是，草莓中含有微量色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素的前体物质。
睡眠质量受多种因素共同影响，除饮食外还需关注作息规律性。建议保持每日固定的入睡和起床时间，避免睡前使用电子设备。卧室环境宜保持适宜的温度、湿度和光线，必要时可使用遮光窗帘。对于长期失眠或早醒超过3周的情况，需警惕抑郁症、甲状腺功能异常等潜在疾病，应及时到神经内科或睡眠医学科就诊。
日常可通过食物搭配提升助眠效果，如将草莓与牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物搭配食用。但需注意草莓表面易残留农药，食用前应充分清洗，过敏体质者需谨慎食用。