肠胃功能紊乱患者可通过腹部按摩、穴位按摩等方式进行自我调理，常见方法包括顺时针腹部按摩、中脘穴按摩、天枢穴按摩等。具体操作需注意力度和频率，若症状持续或加重应及时就医。
1、顺时针腹部按摩
患者取仰卧位，双手重叠以掌心对准肚脐，沿顺时针方向缓慢打圈按摩，范围可覆盖整个腹部。此手法有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀、便秘等症状。建议每次按摩5-10分钟，注意保持呼吸平缓，避免饭后立即操作。
2、中脘穴按摩
位于胸骨下端与肚脐连线的中点处，用拇指指腹垂直按压并做环形揉动，持续3-5分钟。该穴位属任脉，按摩可调节脾胃气机，改善消化不良、反酸等不适。按压时以局部出现酸胀感为宜，每日可进行2-3次。
3、天枢穴按摩
定位在肚脐旁开2寸（约三横指）处，双手拇指同时按压两侧穴位，配合缓慢的深呼吸进行按揉。此穴为大肠募穴，刺激该处能调节肠道功能，对腹痛、腹泻有缓解作用。建议每次按摩3分钟，力度由轻渐重。
进行按摩调理时需保持环境温暖，避免腹部受凉。建议在晨起或睡前操作，穿着宽松衣物以保障按摩效果。若按摩后出现疼痛加剧、恶心呕吐等症状，应立即停止并就诊。日常还需配合规律饮食、保持情绪稳定，必要时需在医生指导下结合药物治疗。