沉香香气对改善睡眠障碍可能有一定辅助效果，但缺乏足够的科学证据支持，建议结合其他方式进行综合调理。其作用可能与镇静安神、调节情绪等因素有关，但效果因人而异。
沉香香气中的挥发成分可能通过嗅觉通路影响中枢神经系统，从而产生一定镇静作用。部分研究显示，沉香中的倍半萜类物质具有神经调节活性，可能帮助缓解轻度焦虑状态。这种香气刺激可促使大脑释放γ-氨基丁酸等抑制性神经递质，降低神经兴奋性。
现代医学尚未明确沉香香气的具体助眠机制，现有研究多为动物实验或小样本临床试验。睡眠障碍涉及生理、心理、环境等多重因素，单纯依赖香气治疗难以解决根本问题。对于慢性失眠患者，仍需通过认知行为疗法、药物干预等正规医疗手段进行治疗。
若存在持续睡眠障碍，建议记录睡眠日记并尽早就医检查。可尝试将沉香香气作为辅助放松手段，配合保持规律作息、适度运动等生活方式调整。使用熏香时需注意通风，避免长时间密闭空间使用。孕妇、呼吸系统疾病患者使用前应咨询专业医师意见。