沉香香气对调节情绪的益处主要包括舒缓紧张、缓解压力、改善睡眠、提升专注力以及稳定情绪。其独特的香味能通过嗅觉系统作用于大脑边缘系统，从而产生多种神经调节作用。
1、舒缓紧张
沉香中的沉香醇成分可促进γ-氨基丁酸释放，这种神经递质具有抑制中枢神经兴奋的作用。当人体吸入香气后，杏仁核等情绪中枢的过度活跃状态可得到缓解，表现为呼吸频率降低和肌肉放松。
2、缓解压力
香气分子能穿透血脑屏障影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，降低皮质醇分泌水平。研究发现持续嗅闻沉香15分钟后，受试者的唾液皮质醇浓度下降约18%，这对缓解工作压力或考试焦虑具有辅助作用。
3、改善睡眠
沉香中的倍半萜类化合物可增强GABA受体敏感性，延长深度睡眠周期。临床观察显示，失眠患者睡前使用沉香熏香，入睡时间平均缩短22分钟，夜间觉醒次数减少35%。
4、提升专注力
香气刺激嗅球产生的电信号可直接传导至前额叶皮层，该区域与注意力调控密切相关。实验表明在沉香香气环境中工作，受试者的持续注意力测试成绩提高约15%，错误率下降20%。
5、稳定情绪
沉香中的沉香四醇具有调节5-羟色胺再摄取的作用，可维持神经递质平衡。针对轻度抑郁人群的研究发现，每日熏香30分钟持续两周后，汉密尔顿抑郁量表评分改善率达41%。
建议选择天然沉香制品，避免化学合成香精刺激。熏香时间每次不宜超过1小时，空间保持适度通风。情绪障碍患者需注意，香气疗法不能替代专业治疗，持续情绪低落时应及时就医。