沉香香气对于改善失眠症状可能具有一定的辅助作用，但其效果因人而异，且目前尚缺乏大规模临床研究证实。失眠的病因复杂，建议存在长期失眠问题时及时就医，结合综合治疗措施。
1、镇静安神作用
沉香的芳香成分可能通过嗅觉通路作用于中枢神经系统，帮助平复焦虑情绪。中医理论认为其性温味辛，归脾、胃、肾经，传统上用于调理气机不畅引发的烦躁不安。现代研究发现沉香挥发油中含有的倍半萜类物质可能具有神经调节作用。
2、缓解压力性失眠
芳香气味刺激边缘系统，可能促使大脑释放5-羟色胺等神经递质，对因工作压力、情绪波动引发的短期失眠可能有缓解作用。需要配合冥想、深呼吸等放松技巧协同使用效果更佳。
3、改善睡眠环境质量
通过熏香方式营造舒缓的睡眠氛围，有助于建立条件反射式的入睡准备状态。但需注意控制浓度，避免过度刺激引发反效果，建议睡前1小时使用低浓度熏香。
需要特别注意的是，慢性失眠多与器质性疾病或精神心理因素相关，单纯依赖香气疗法可能延误诊治。若每周出现3次以上入睡困难或早醒情况持续超过1个月，应及时就诊神经内科或睡眠专科，必要时进行多导睡眠监测。改善睡眠卫生习惯，保持规律作息时间，避免睡前使用电子设备，这些基础措施比单纯使用香气更为重要。