蛏子通常对眼睛健康有益，适量食用可辅助补充相关营养素。其含有维生素A、锌等成分，有助于维持正常视觉功能，但需结合均衡饮食。
蛏子含有较为丰富的维生素A，该物质是视网膜感光细胞的重要组成成分，适量摄入有助于维持暗光下的视觉功能。此外，蛏子中的锌元素可参与维生素A的代谢，对眼部抗氧化有一定辅助作用。蛏子还含有优质蛋白质，能为眼部组织修复提供必要的营养支持。
虽然蛏子对眼睛健康有潜在益处，但需注意控制摄入量。过量食用可能增加胆固醇摄入风险，尤其高血脂人群需谨慎。日常护眼更应注重饮食多样性，建议搭配深绿色蔬菜、胡萝卜等富含类胡萝卜素的食物。若存在视力下降、干眼症等眼部问题，应及时就医排查病因，避免单纯依赖食补延误治疗。对海鲜过敏者应避免食用蛏子。