蛏子作为常见的海产品，对孕妇健康具有一定的营养补充作用。其富含优质蛋白、铁元素、锌元素、叶酸以及不饱和脂肪酸等成分，适量食用有助于孕期健康。
1、补充优质蛋白
蛏子含有丰富的动物性蛋白质，每100g可提供约7g蛋白质。孕期女性对蛋白质的需求量增加，适量摄入可促进胎儿组织发育，同时帮助维持孕妇自身肌肉和免疫功能。
2、预防缺铁性贫血
蛏子中的血红素铁含量较高，每100g约含33mg铁元素。这种铁元素相较于植物性铁更易被人体吸收，有助于改善孕妇常见的缺铁性贫血症状，促进胎儿血液系统发育。
3、增强免疫力
蛏子所含的锌元素能促进免疫细胞增殖分化，对维持孕妇免疫系统正常功能具有重要作用。充足的锌摄入还能降低早产风险，支持胎儿神经系统发育。
4、促进神经管发育
蛏子含有天然叶酸成分，虽然含量不及绿叶蔬菜，但作为膳食补充来源之一，配合其他叶酸食物摄入，有助于降低胎儿神经管畸形发生率。
5、提供必需脂肪酸
蛏子中的ω-3不饱和脂肪酸尤其是DHA，是胎儿视网膜和脑细胞发育的重要物质基础，适量补充对胎儿智力发育有益。
建议孕妇每周食用1-2次蛏子，每次不超过150g。烹饪时应充分加热至熟透，避免生食引发微生物感染。对海鲜过敏或尿酸偏高的孕妇应谨慎食用，日常饮食仍需保持多样化，具体摄入量建议咨询产科医师。