蛏子可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但效果有限且因人而异。蛏子是一种常见的海产品，含有多种营养成分，适量食用可能对调节神经功能产生积极影响。
蛏子含有较为丰富的镁元素，这种矿物质参与体内多种酶的活化，有助于调节神经肌肉的兴奋性。当人体镁含量充足时，可能帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠周期正常化。其含有的优质蛋白质能为人体补充色氨酸，这种氨基酸是合成血清素的重要原料，而血清素可进一步转化为褪黑素，后者具有调节睡眠节律的作用。蛏子中的锌元素对维持神经系统正常功能也有一定作用，缺乏锌元素可能导致睡眠障碍。
需要说明的是，单纯依靠食用蛏子并不能完全解决睡眠质量问题。长期失眠或睡眠障碍者应及时就医，在医生指导下通过药物治疗、认知行为疗法等方式进行干预。日常应注意保持规律作息，睡前避免饮用含咖啡因饮料，营造安静舒适的睡眠环境。