蛏子对预防骨质疏松可能有一定帮助，但效果有限。骨质疏松的预防需要综合多种措施，单纯依靠蛏子无法达到理想效果。
蛏子含有钙、蛋白质等营养成分，钙是骨骼健康的重要元素，适量摄入有助于维持骨密度。但蛏子的钙含量并不突出，每100克蛏子的钙含量约为40毫克，远低于牛奶（约120毫克/100克）。此外，蛏子中的蛋白质可为骨骼提供结构支持，但过量摄入可能增加钙的流失。蛏子还含有锌、硒等微量元素，可能通过抗氧化作用间接保护骨骼，但这些成分的生理作用较为微弱。
预防骨质疏松需注重均衡饮食，建议多摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等钙含量较高的食物。同时需补充维生素D以促进钙吸收，例如通过晒太阳或食用深海鱼类。规律进行负重运动（如快走、跳绳）对增强骨密度更为关键。若已出现骨痛、身高变矮等症状，应及时就医，遵医嘱进行骨密度检查或药物治疗。
日常应避免吸烟、过量饮酒等损伤骨骼的行为。蛏子可作为膳食多样化的一部分，但不可替代专业的预防措施和医学干预。