橙子一般可以预防便秘。橙子富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，有助于改善排便困难的情况，但需注意适量食用。
橙子中的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而加速粪便排出。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，橙子中的可溶性纤维有助于软化粪便，使排便过程更为顺畅。橙子的水分含量较高，能够避免肠道内环境过于干燥，减少大便干结的概率。此外，橙子含有的天然果酸和维生素C可促进消化液分泌，进一步增强消化功能，间接预防便秘。
日常饮食中可将橙子作为膳食纤维的补充来源，但单日摄入量建议控制在1-2个，避免过量引发胃肠不适。若调整饮食后便秘仍持续或加重，需及时到消化内科就诊检查，排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。