橙子不能直接预防感冒，但适量食用可能对增强免疫力有一定帮助。感冒通常由病毒感染引起，而橙子中的维生素C等成分对维持免疫系统功能有益，但无法直接阻止病毒入侵。
橙子富含维生素C，这种营养素是人体免疫系统正常运作所需的物质之一。研究表明，长期适量摄入维生素C可能缩短感冒病程，但并无足够证据显示其能直接预防感冒发生。免疫系统的强弱受多种因素影响，包括睡眠质量、运动习惯、营养均衡性等，仅靠单一食物无法达到全面防护效果。
日常饮食中应注意保持膳食多样性，适量食用新鲜水果和蔬菜。出现鼻塞、咽痛等感冒症状时，建议及时休息并就医检查，避免盲目依赖食物进行疾病预防。