橙子不能直接预防骨质疏松，但可以作为辅助手段促进骨骼健康。预防骨质疏松需要综合措施，包括均衡饮食、补充钙和维生素D、适当运动等。
橙子富含维生素C和钾等营养成分，维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼有机基质的重要组成部分。此外，橙子中的柠檬酸可能促进钙的吸收，但其含量有限，无法替代乳制品等富钙食物。需注意的是，每100克橙子仅含约40毫克钙，远低于成年人每日800-1000毫克的推荐摄入量。
预防骨质疏松应保证足够的钙摄入，如每天饮用300毫升牛奶或食用豆制品。同时需补充维生素D以促进钙吸收，可通过日晒或摄入深海鱼类。规律进行负重运动如快走、跳绳等，能增强骨密度。对于高危人群如绝经后女性，建议定期检测骨密度，必要时在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物。
日常饮食中可将橙子作为维生素C的补充来源，但需搭配其他营养措施。若已出现腰背疼痛、身高缩短等骨质疏松症状，应及时就医进行双能X线骨密度检查，避免盲目依赖单一食物预防疾病。