橙子可能在一定程度上帮助预防缺铁性贫血，但无法直接治疗或完全预防贫血。其作用主要与所含的维生素C有关，具体效果因人而异，需结合整体饮食结构综合判断。
1、促进铁吸收
橙子富含维生素C，可促进非血红素铁的吸收。非血红素铁多存在于植物性食物中，如菠菜、豆类等，但其吸收率较低。维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁，从而提高铁元素的利用率，对预防缺铁性贫血有一定辅助作用。
2、铁含量有限
每100克橙子仅含约0.3毫克铁，且属于非血红素铁，单独食用难以满足人体每日铁需求。成年女性每日需摄入20毫克铁，男性需15毫克，仅靠橙子补充远达不到标准，需搭配动物肝脏、红肉等血红素铁含量高的食物。
3、均衡饮食更重要
预防贫血需要综合营养摄入，建议每日摄入含铁丰富的食物（如猪肝8毫克/100克、牛肉2.6毫克/100克），同时配合维生素C含量高的果蔬。对于已出现面色苍白、乏力等贫血症状者，需及时就医检查血清铁蛋白等指标。
日常饮食中可将橙子作为膳食搭配，如进食高铁食物后适量食用橙子。但若确诊贫血，需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，并定期复查血红蛋白水平。孕妇、经期女性等缺铁高危人群更应注意营养监测。