橙子含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种抗氧化成分，通常具有促进消化、缓解便秘、增强胃动力、调节肠道菌群以及改善食欲等功效和作用。作为常见的水果，其作用机制主要与所含的营养成分相关。
1、促进消化
橙子中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助食物在消化道内的运转，同时果胶成分能吸附肠道内多余物质，加快代谢废物的排出，从而缓解饱胀感。
2、缓解便秘
橙子富含的水溶性膳食纤维可增加粪便体积，吸收水分软化大便，减少肠道对废弃物的重吸收，有助于改善功能性便秘。
3、增强胃动力
橙子含有的天然果酸和柠檬酸能适度刺激胃酸分泌，促进蛋白质分解，缩短胃排空时间，对胃动力不足引起的消化不良有一定辅助作用。
4、调节肠道菌群
橙子所含的低聚糖和维生素C可为益生菌提供生长环境，抑制有害菌繁殖，维持肠道微生物平衡，改善消化吸收功能。
5、改善食欲
橙子特有的芳香物质可通过嗅觉刺激唾液和消化酶分泌，其酸甜口感能激活味觉受体，对食欲不振者具有开胃效果。
日常食用橙子建议选择成熟度适中的鲜果，每日摄入量控制在200-300克为宜。胃酸过多或患有胃食管反流疾病的人群应避免空腹食用。若长期存在消化不良症状，需及时就诊排除器质性疾病，避免单纯依赖饮食调节延误诊治。