芦笋作为常见的蔬菜，目前没有明确的研究证实其具有直接改善睡眠的作用。但其含有多种营养物质，可能通过调节身体机能间接对睡眠质量产生一定帮助。
芦笋富含叶酸、维生素C、钾等成分，这些营养素参与神经递质合成和神经功能调节。其中叶酸有助于维持神经系统正常运作，维生素C具有抗氧化作用，可能缓解氧化应激对睡眠的影响。芦笋中的膳食纤维可促进肠道健康，减少因消化问题引起的夜间不适。但需注意，芦笋并不含褪黑素、γ-氨基丁酸等直接调节睡眠节律的特殊成分。
对于存在睡眠障碍的人群，建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因和酒精。若长期存在入睡困难、多梦早醒等症状，需及时就诊排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，必要时在医生指导下使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠药物。