猕猴桃可能对改善睡眠质量有一定帮助，但效果因人而异。适量食用猕猴桃作为健康饮食的一部分，可能通过其营养成分对睡眠产生积极影响。
猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，这些成分有助于减少体内氧化应激反应，缓解焦虑情绪，从而促进身心放松。部分研究显示，猕猴桃中的天然抗氧化成分可能通过调节神经递质水平间接影响睡眠。猕猴桃中含有的血清素前体物质，这种神经递质在体内可转化为褪黑素，而褪黑素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。适量食用可能帮助缩短入睡时间，但具体效果存在个体差异。
需要注意的是，睡眠质量受多种因素影响，包括作息规律、心理状态和环境因素等。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医检查，在医生指导下进行针对性治疗。日常可保持均衡饮食，适当增加富含色氨酸的食物如牛奶、坚果等，同时建立规律的睡眠习惯，避免睡前过度使用电子设备。