猕猴桃作为常见的水果，一般具有促进消化、改善肠道健康、缓解便秘、增强免疫力以及抗氧化等功效和作用。
1、促进消化
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶类（如猕猴桃蛋白酶），其中膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助食物在消化道内顺利通过；猕猴桃蛋白酶有助于分解蛋白质，减轻胃部消化负担，从而改善饭后腹胀等不适。
2、改善肠道健康
猕猴桃中的可溶性纤维可作为益生元，为肠道有益菌提供营养，促进菌群平衡。此外，其含有的多酚类物质可调节肠道环境，降低炎症反应，维持肠道黏膜健康。
3、缓解便秘
每100克猕猴桃约含3克膳食纤维，适量食用能增加粪便体积并软化大便。研究表明，连续4周每日食用2颗猕猴桃可显著改善功能性便秘患者的排便频率和粪便性状。
4、增强免疫力
猕猴桃富含维生素C，其含量约为柑橘类水果的2-3倍。维生素C可促进免疫细胞活性，帮助身体抵御病原体侵袭，同时参与胶原蛋白合成，维护消化道黏膜完整性。
5、抗氧化
猕猴桃中的维生素E、类胡萝卜素及多酚类物质具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对消化系统的损伤。这些成分协同作用可保护胃黏膜细胞，降低胃炎等疾病风险。
日常适量食用猕猴桃（每日1-2个）有助于维持消化系统健康，但胃酸过多或胃肠敏感者需控制摄入量。若存在严重消化道疾病，建议咨询医生后调整饮食方案。