青鱼作为一种富含营养的鱼类，通常对促进消化有一定的帮助。其含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等成分有助于维持消化系统的正常功能。
青鱼中的优质蛋白质容易被人体消化吸收，不会给胃肠道造成过重负担。含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎特性，可能改善肠道炎症状态，促进肠道蠕动功能。丰富的B族维生素参与体内代谢过程，有助于维持消化酶的活性。含有的锌元素对维持胃黏膜完整性具有重要作用，有利于食物的正常消化吸收。不过需注意，对于存在慢性消化道疾病或特殊体质的人群，过量食用高蛋白食物可能适得其反。
建议日常烹饪时选择清蒸、煮汤等易消化的烹调方式，避免油炸等高油脂做法。每周食用量控制在200-300克为宜，搭配膳食纤维丰富的蔬菜更有利于消化系统健康。若出现持续消化不良症状，应及时就医排查器质性疾病。