青鱼可能对预防骨质疏松有一定的好处，其营养价值主要体现在维生素D、蛋白质、钙、磷等成分上，但需结合均衡饮食和健康生活方式。适量食用青鱼可作为膳食补充，但不能替代正规治疗。
青鱼含有较高的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。同时，其优质蛋白质成分可为骨骼提供结构支持，减少骨质流失风险。青鱼中的Omega-3脂肪酸还能减轻慢性炎症反应，间接保护骨密度。此外，鱼肉所含的钙、磷等矿物质是构成骨基质的重要元素，适量摄入可辅助维持骨量。需注意的是，青鱼无法直接治疗骨质疏松，且过量摄入可能增加重金属蓄积风险。
建议日常保持每天15分钟日晒以促进皮肤合成维生素D，每日摄入300-500g奶制品补充钙质。若已存在骨密度降低或骨质疏松症状，应及时就诊内分泌科，通过双能X线骨密度检测评估病情，遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸或雷洛昔芬等抗骨质疏松药物进行规范治疗。