便秘时通常可以选择西梅、梨、火龙果等水果，这些水果富含膳食纤维和水分，可能有助于促进肠道蠕动、软化大便，从而改善排便困难的情况。但需注意，饮食调整仅能辅助缓解症状，严重者需就医治疗。
1、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和天然山梨醇，膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，而山梨醇具有渗透作用，可帮助肠道吸收更多水分，从而软化大便。适量食用西梅或饮用西梅汁可能对轻度便秘有效。
2、梨
梨的水分含量较高且富含果胶和纤维素，果胶在肠道内吸水膨胀后可润滑肠壁，纤维素则能促进肠道蠕动。但需注意梨皮中的纤维含量更高，建议洗净后连皮食用效果更佳。
3、火龙果
红心或白心火龙果的果肉中均含有大量膳食纤维，尤其是黑色籽粒中的粗纤维含量较高。这些纤维成分可增加粪便体积，刺激肠道产生便意，同时火龙果的籽粒在肠道内不易被消化，能机械性促进肠道蠕动。
日常还可适当食用香蕉、苹果等水果辅助改善便秘，但需选择成熟香蕉，未成熟的香蕉含鞣酸可能加重便秘。若调整饮食后症状未缓解，或伴有腹痛、便血等情况，建议及时到消化内科就诊，遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物治疗。