肠道不适时通常可以适量食用香蕉、苹果、蓝莓等水果，必要时需结合药物治疗。但食物无法替代药物，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维和钾元素，其质地柔软且易于消化。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助改善便秘型肠道不适；而钾元素能调节体内电解质平衡，缓解因腹泻导致的电解质紊乱。但需注意选择成熟香蕉，未成熟的香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘。
2、苹果
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性纤维能在肠道内形成凝胶状物质，有助于吸收多余水分，改善腹泻症状。蒸煮后的苹果更易消化，果胶稳定性增强，适合急性肠胃炎恢复期食用。但苹果皮中的不可溶纤维可能刺激肠道，腹泻期间建议去皮食用。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，可能减轻肠道黏膜的炎症反应。其含有的少量膳食纤维可温和调节肠道功能，适合轻微腹胀或功能性消化不良人群。但蓝莓表皮可能残留农药，食用前需充分清洗，避免引发新的肠胃刺激。
日常建议选择成熟、去皮或蒸煮后的水果，避免食用高酸性或高纤维的柑橘类、火龙果等可能刺激肠道的品种。若出现持续腹痛、血便或发热等症状，需及时到消化内科就诊，遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物治疗。