杏仁可能对改善失眠有一定的辅助作用，但其效果因人而异且较为有限。适量食用杏仁可通过营养补充帮助调节神经系统功能，但无法替代正规医疗手段。
杏仁中富含镁元素，该矿物质参与神经信号传导和肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。其含有的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，这两种神经递质对睡眠周期调节具有重要作用。维生素B族成分能维持神经系统正常代谢，改善因维生素缺乏导致的睡眠质量下降。需要强调的是，这些营养成分需要通过均衡饮食长期摄入才能发挥作用。
对于轻度睡眠障碍人群，建议每日食用20-30克杏仁作为膳食补充，同时保持规律作息和适度运动。若失眠症状持续超过两周，或伴有日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠医学中心就诊。临床常见的失眠治疗方案包括认知行为疗法、褪黑素受体激动剂等规范化治疗，患者需在专业医师指导下选择适宜的治疗方案。