杏仁可能对缓解更年期症状有一定辅助作用，但效果有限，无法替代正规治疗。更年期症状多与雌激素水平波动相关，杏仁中的植物雌激素及营养成分可能提供部分支持。
杏仁含有植物雌激素成分，如异黄酮类物质，这类成分在人体内能发挥弱雌激素活性作用。研究表明，植物雌激素可通过与雌激素受体结合，帮助缓解潮热、盗汗等血管舒缩症状，但其作用强度仅为人体雌激素的千分之一，效果因人而异。杏仁中丰富的维生素E具有抗氧化特性，可能通过调节神经内分泌功能改善情绪波动。单不饱和脂肪酸则有助于维持血脂平衡，对更年期常见的心血管问题有预防作用。
杏仁的膳食纤维含量较高，过量食用可能引发腹胀或消化不良，每日建议摄入量控制在20-30克。更年期症状明显者，应在医生指导下进行激素替代治疗，配合生活方式调整。若出现严重失眠、骨关节疼痛或泌尿系统症状，需及时就诊排查骨质疏松、泌尿系统感染等并发症。