鱼油可能对改善记忆力有一定的帮助，但具体效果因人而异。鱼油中的DHA是大脑神经细胞的重要组成成分，而EPA则具有抗炎作用，可能共同参与认知功能的调节。部分研究显示，适量补充鱼油可能对特定人群的记忆力有积极影响。
多项临床研究指出，持续补充鱼油6个月以上可能提升健康老年人的情景记忆能力，但对工作记忆和瞬时记忆的改善作用尚不明确。对于存在轻度认知障碍的人群，鱼油中的Omega-3脂肪酸可能延缓认知功能衰退的速度。值得注意的是，日常膳食中摄入足量深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）同样能获取这些营养成分，并非必须通过补充剂形式获取。
建议通过均衡饮食获取必需脂肪酸，若选择鱼油补充剂需注意每日摄入量不超过3克。存在严重记忆障碍或阿尔茨海默病等神经系统疾病时，应及时到神经内科就诊进行系统评估和治疗，鱼油不能替代正规医疗手段。孕期女性补充鱼油前应咨询产科医生，避免过量摄入影响凝血功能。