鱼油可能在一定程度上帮助改善睡眠质量，但效果因人而异。适量补充鱼油对调节神经系统功能和缓解部分睡眠问题可能有积极作用，但无法替代专业治疗。
鱼油富含Omega-3多不饱和脂肪酸，其中的EPA和DHA成分能够调节神经递质合成，可能影响褪黑素的分泌节律。部分研究发现，Omega-3摄入不足的人群在补充鱼油后，入睡时间和睡眠连续性有所改善。对于因慢性炎症引发的睡眠障碍，鱼油的抗炎特性可能间接帮助缓解相关症状。但需要明确的是，严重失眠症、睡眠呼吸暂停等器质性睡眠障碍仍需通过专业医疗手段干预。
日常可优先选择富含DHA的小型深海鱼类作为食物来源，如沙丁鱼、鲭鱼等。若选择鱼油补充剂，建议查看产品EPA/DHA配比，一般每日1000-2000mg的摄入量较为安全。长期服用需注意凝血功能监测，手术前两周应遵医嘱停用。若睡眠问题持续超过两周，或伴随日间功能受损，应及时就诊睡眠专科进行多导睡眠监测等系统评估。