耻骨痛的缓解方法需要根据具体病因进行选择，通常可采用日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式改善。若疼痛持续加重或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
对于孕期或轻微劳损引起的耻骨痛，需避免久站、过度负重，尽量选择侧卧位休息。日常可穿软底鞋减少骨盆压力，通过瑜伽、游泳等低强度运动增强骨盆稳定性。
2、物理治疗
急性期疼痛可采用冰袋冷敷15分钟缓解炎症反应，慢性疼痛可用热敷促进血液循环。使用骨盆固定带可帮助稳定耻骨联合，配合超声波、电刺激等理疗手段效果更佳。康复科医师指导下的核心肌群训练也有助于改善症状。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可缓解炎症性疼痛，对乙酰氨基酚片适用于不耐受NSAIDs的患者。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片，但需注意成瘾性风险。妊娠期患者用药需严格遵医嘱。
4、手术治疗
对于耻骨联合分离超过10mm、保守治疗无效的严重病例，可考虑耻骨联合内固定术。感染性疾病导致的耻骨骨髓炎则需病灶清除联合抗生素治疗。
出现耻骨痛建议优先排查病因，孕妇群体需定期产检监测胎儿情况。自行用药需警惕药物禁忌，如妊娠晚期禁用吲哚美辛等影响胎儿的药物。若疼痛影响行走或伴有发热等症状，应立即到骨科或妇产科就诊。