虫草花作为药食同源的食材，在中医理论中具有一定的补益作用，可能对缓解疲劳有所帮助。其功效作用主要包括补益肺肾、益气滋阴、调节免疫、促进代谢以及抗氧化等，但具体效果因人而异。
1、补益肺肾
中医认为肺肾两虚可能导致体虚乏力，虫草花归肺、肾经，可通过补益肺肾之气改善因脏腑虚弱引起的疲倦状态，帮助恢复机体活力。
2、益气滋阴
对于气阴两虚引发的口干、盗汗、精神不振等症状，虫草花所含的氨基酸和多糖成分能辅助滋养阴液，通过调节体内津液平衡缓解疲劳感。
3、调节免疫
虫草花中的虫草多糖可能增强巨噬细胞活性，促进免疫球蛋白生成，提高机体抗病能力。免疫力提升后，因反复感染导致的体力消耗减少，间接改善疲劳现象。
4、促进代谢
现代研究显示其含有的核苷类物质可参与三羧酸循环，帮助线粒体能量转化效率提升，促使机体更有效地利用营养物质，为日常活动提供能量支持。
5、抗氧化
虫草花中的超氧化物歧化酶能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。当细胞功能维持正常时，肌肉耐力及神经调节能力得到改善，从而延缓疲劳发生。
日常可将虫草花用于煲汤或煮粥，建议每次使用3-5克。需注意疲劳若持续存在或伴有其他症状，可能与贫血、甲状腺功能异常等疾病相关，应及时就医排查病因，避免单纯依赖食疗延误病情。