虫草一般具有调节免疫、补益肺肾、抗氧化、改善疲劳、调节代谢等功效和作用，但具体效果因人而异，建议在医生指导下合理使用。
1、调节免疫
虫草中的虫草多糖等成分可能通过激活巨噬细胞、促进淋巴细胞增殖等途径调节免疫功能，但缺乏大规模临床研究证实其确切效果。
2、补益肺肾
中医理论认为其归肺肾经，可通过滋阴润肺、补肾纳气改善肺虚久咳、腰膝酸软等症状，常与黄芪、党参等配伍使用。
3、抗氧化
虫草酸等成分能清除自由基，减轻氧化应激反应，动物实验显示可提高超氧化物歧化酶活性，但对人体的作用仍需验证。
4、改善疲劳
可能通过调节线粒体能量代谢、增加ATP生成等机制缓解体力疲劳，相关研究多基于运动小鼠模型，人体效果尚不明确。
5、调节代谢
临床观察发现虫草制剂可辅助降低糖尿病患者的空腹血糖，其机制可能与改善胰岛素敏感性有关，但不可替代降糖药物。
虫草属于中药材，不宜作为日常保健品长期大量服用。慢性病患者、过敏体质者及孕妇等特殊人群需谨慎使用，建议购买正规渠道产品并遵循中医师指导，避免与免疫抑制剂等药物同服。若出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用并就诊。