春季花粉过敏可通过关注花粉浓度预报、减少外出活动、做好个人防护、保持环境清洁以及调整饮食作息等方式避免过敏原。具体措施需结合个人情况进行调整，必要时可就医咨询。
1、关注花粉浓度预报
春季花粉浓度较高时，可通过天气预报或专业平台查询实时花粉数据。建议在花粉浓度较高的时段如晴天午后减少外出，尤其避免在植物密集的公园、郊区活动，降低接触过敏原的概率。
2、减少外出活动
外出时可选择花粉浓度较低的时段，如清晨或雨后。必须外出时尽量缩短停留时间，避免在草地上野餐、晾晒衣物。回家后及时更换外衣并冲洗鼻腔，减少花粉残留。
3、做好个人防护
佩戴N95口罩、护目镜等防护用品，防止花粉进入呼吸道和眼睛。驾车时关闭车窗，使用空调内循环模式。外出归来后应立即洗脸、洗头，避免将花粉带入卧室等生活区域。
4、保持环境清洁
室内使用空气净化器并定期更换滤网，每日用湿拖把清洁地面。关闭门窗并使用新风系统通风，避免开窗时花粉飘入。床上用品每周用60℃以上热水清洗，减少尘螨和花粉附着。
5、调整饮食作息
适当补充维生素C、Omega-3等营养素，增强免疫力。避免食用芹菜、芒果等光敏性食物。保持充足睡眠和适度运动，必要时可在医生指导下进行脱敏治疗或服用抗组胺药物。
若出现持续鼻塞、眼痒等症状，建议到变态反应科进行过敏原检测。确诊后可通过免疫疗法逐步脱敏，日常可随身携带抗过敏药物以备急用。过敏体质者春季应避免种植蒿草、豚草等易致敏植物。