刺五加可能对提高睡眠质量有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用机制主要与调节神经系统和改善身体状态相关，建议结合个人情况在医生指导下使用。
刺五加是一种传统中药材，其含有的刺五加苷、多糖等活性成分被认为具有调节中枢神经的作用。现代药理学研究表明，刺五加能影响γ-氨基丁酸等神经递质的水平，可能通过降低神经兴奋性来促进睡眠。部分临床观察发现，连续服用刺五加制剂4-8周后，约60%的睡眠障碍患者报告入睡时间缩短和睡眠深度改善。
需要特别注意的是，刺五加并非对所有失眠类型都有效。对于因焦虑症、抑郁症等精神心理因素引起的失眠，单独使用刺五加效果有限。孕妇、哺乳期妇女及自身免疫性疾病患者应避免使用。服用期间可能出现心悸、血压波动等不良反应，与抗凝药物合用时可能增加出血风险。
建议存在长期睡眠障碍者先进行多导睡眠监测明确失眠类型。若选择刺五加制剂，建议从标准剂量开始，服用2周后评估效果。同时配合睡眠卫生教育，保持规律作息，避免睡前使用电子设备。对于持续存在的睡眠问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，排除器质性疾病可能。