孕妇在孕期可以通过摄入富含DHA、叶酸、锌等营养素的食物促进胎儿听力发育，通常建议选择深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下补充相关营养素。合理搭配膳食有助于胎儿听觉系统的健康形成。
1、深海鱼类
三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含DHA，这种Omega-3脂肪酸是胎儿大脑和听觉神经发育的重要成分。研究表明，DHA能促进耳蜗毛细胞和听神经髓鞘的形成，每周食用2-3次低汞鱼类可满足需求，烹饪时建议清蒸保留营养。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果含有维生素E和锌元素，锌参与内耳淋巴液代谢和毛细胞功能维持。每日摄入20-30克原味坚果，既能补充优质脂肪酸，又能提供维持听觉传导所需的微量元素，但需注意选择未加工产品避免盐分过量。
3、绿叶蔬菜
菠菜、西兰花等深色蔬菜含有丰富叶酸，这种B族维生素可预防神经管畸形导致的听力障碍。叶酸同时参与DNA合成过程，对耳蜗发育至关重要，建议每日摄入400-600克新鲜蔬菜，急火快炒或凉拌能更好保留营养成分。
孕期饮食需注意膳食均衡，除上述食物外还应搭配全谷物、乳制品等保证营养全面。建议定期进行胎心监护和超声检查，避免接触噪音和耳毒性药物。若存在营养缺乏风险，应在产科医生指导下服用孕妇专用复合维生素，切勿自行服用保健品。保持良好生活习惯对胎儿感官发育具有重要影响。